邳州怎样才能避免前列腺炎？

　　一、不喝酒：即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

　　二、不吃辣椒等刺激性食物：请参考我们制定的食谱，安排好一日三餐，做到平衡膳食。

　　三、多喝水：天天最少喝7杯水(约2000毫升)天天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。

　　四、不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。

　　五、适量运动：做到“五三七”,每周至少运动5次，每次运动得30分钟以上，每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

　　六、注重个人清洁卫生，天天晚上都洗一次下身。